منتديات راديو ألعراقيه
دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة
» علاج تساقط الشعر خلال 7 ايام
الأربعاء فبراير 20, 2013 12:39 pm من طرف ahmed shahen

» رحبو بيه واعزمكم ع الغده ههه
الخميس أكتوبر 04, 2012 4:26 pm من طرف ابــن الزعفــرانيـــه

»  قتل زوجته لتأخرها في إيقاظه من النوم
الخميس ديسمبر 22, 2011 12:48 pm من طرف وليم

»  كيف تجعل الشخص يحبك من اول لقاء
الأربعاء مارس 09, 2011 1:16 am من طرف &سيف الحب&

» علاجات الاعشاب في أمراض السرطان
الجمعة أكتوبر 22, 2010 4:29 am من طرف GoOoRaN

»  دفتر الحضور والغياب
الجمعة أكتوبر 08, 2010 11:51 am من طرف &سيف الحب&

»  اكتب اسم فنان وال بعدك يكتب مقطع من اغنية الفنان
الجمعة أكتوبر 08, 2010 11:48 am من طرف &سيف الحب&

» مقترح الى الادارة
الجمعة أكتوبر 08, 2010 11:42 am من طرف &سيف الحب&

»  احسب من1 الى 10 وصير وردة منتدى
الجمعة أكتوبر 08, 2010 11:39 am من طرف &سيف الحب&


معلومات مفيده للنـــــوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

معلومات مفيده للنـــــوم

مُساهمة من طرف &سيف الحب& في الجمعة سبتمبر 24, 2010 8:22 am



اللبن يساعد على النوم
كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.


تناول الجبن , تعرض للشمس
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))

خذ حمام قبل النوم

حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .


اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.


تناول طعاما متوازنا قبل النوم
تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه

&سيف الحب&



رسالة sms : **** كن من تكن فأنك من تراب ****
ذكر عدد مشآرڪآتي : 253
عًٍـمـًرٌٍيَـے : 27
ألمهنه :
هـِـوْاًيُتـًے :
ًَُمٍِزًٍَُِاجٍِـيٌَُــے :
بٌُلٍديـًے :
تاريخ التسجيل : 12/09/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: معلومات مفيده للنـــــوم

مُساهمة من طرف GoOoRaN في السبت سبتمبر 25, 2010 11:38 am

شكراً لكَ يا سيف ألحب

تميزت وأبدعت في

أختيارُكَ ألمميز

تحياتي لكَ

وكُل ألود

كوران





GoOoRaN
المدير العام

المدير  العام

رسالة sms : علّمني حبكِ..
أن أتصرَّفَ كالصّبيان
أن أرسمَ وجهك..
بالطبشورِ على الحيطان
علّمني حبكِ..
كيف الحبُّ يغيّرُ خارطةَ الأزمان
علّمني.. أنِّي حينَ أُحِبُّ
تكُفُّ الأرضُ عن الدوران..
ذكر عدد مشآرڪآتي : 205
عًٍـمـًرٌٍيَـے : 28
ألمهنه :
هـِـوْاًيُتـًے :
ًَُمٍِزًٍَُِاجٍِـيٌَُــے :
بٌُلٍديـًے :
تاريخ التسجيل : 12/09/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://iraqea.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: معلومات مفيده للنـــــوم

مُساهمة من طرف &سيف الحب& في السبت سبتمبر 25, 2010 6:25 pm

يسلمو حبي كوران اكيد نورتنا بطلتك الحلوة

&سيف الحب&



رسالة sms : **** كن من تكن فأنك من تراب ****
ذكر عدد مشآرڪآتي : 253
عًٍـمـًرٌٍيَـے : 27
ألمهنه :
هـِـوْاًيُتـًے :
ًَُمٍِزًٍَُِاجٍِـيٌَُــے :
بٌُلٍديـًے :
تاريخ التسجيل : 12/09/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى